每日运动,共同抗疫

「动得太少」和「动得太多」,都不利于身体健康。毕竟,身体需要休息来恢复,肌肉也需要在休息的时间生长。


运动太多或者运动量、运动强度太大,不仅效果可能反而更差,更有可能导致抵抗力下降、运动损伤等一系列问题。


根据美国运动医学会的建议,一般正常健康成年人的建议运动频率是每周 3 ~ 5 天。


每天的运动量推荐是 30 ~ 60 分钟,如果是想减肥,时间可以延长到每天 60 ~90 分钟。


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